Griegių dieta

Apskritai jis gali būti pagrįstas vieno produkto - grikių grūdų naudojimu arba leidžiama derinti jį su kitais naudingais produktais.

Šių metodų veiksmingumas pirmiausia susijęs su grikių gyvenimo bruožais, nes tokioje dietoje nėra blogai naudingų greitų angliavandenių. Tokiomis sąlygomis žmogaus kūnas, norėdamas gauti gyvybinę energiją, įgyvendina operaciją, kad būtų galima suskaidyti riebalų mases. Kadangi dėl to yra supaprastintas svarbių gydomųjų medžiagų antplūdis, atliekamas efektyvus toksinų išvalymas, nustatoma nuotaika, sveikatos būklė ir asmens atsiradimas.

Didžiulė dietų įvairovė ant grikių yra prieinami nuo griežčiausio monodetos, kad būtų galima maksimaliai greitai numesti svorio ir pasibaigus daugybei daugialypių menų. Tuo pačiu metu pagrindinės savybės, kiekvieno varianto efektyvumas nustatomas pagal pagrindinių ingredientų riešutų parametrus, nes šie javai veda tarp visų pasaulyje esančių javų, esančių makrokomandos, mikroelementų ir naudingų mineralų. Be to, tai yra tinkamos mitybos produktas, jis padeda aktyviai sudeginti kalorijų ir kilogramų perteklių.

Koks yra pagrindinis grikių grūdų pranašumas

Gydomąsias grikių grūdų savybes diktuoja jo speciali kompozicija:

• Oksavere, citrinos rūgšties ir kitų teigiamų medžiagų dėka organizme nustatomi metaboliniai procesai;
• Vitaminai, mineralai, naudingi mikroelementai prisotinami vitaminai - suteikia svarbias organizmo medžiagas;
• Amino rūgštys, tokios kaip lizinas, argininas, riebalų rūgštys, teigiamai veikia metabolizmą ląstelių lygyje;
• Augalų baltymai veikia kaip raumenų medžiagos sistema, dėl kurios raumenų audiniai negali nukentėti net ir mažai kalorijų dietos;
• Natūralus cukrus, krakmolas, sudėtingi angliavandeniai padeda greitam sodrumui, ilgalaikiam sotumo jausmo išsaugojimui ir užtikrina energijos tiekimą

Dėl didelės grikių košės 100 gramų mitybos vertės yra 350 kcal, galite efektyviai numesti svorio. Jame esančių lėtų angliavandenių dėka padalijimas atliekamas kuo ilgiau, garantuojant fazinį gliukozės išsiskyrimą.

Kartu su tuo liekanos, kurios gali patekti į riebalus, nėra suformuoti, nes tai gali būti greitų angliavandenių iš saldžių, miltų maisto produktų angliavandenių. Kadangi pluoštas fiksuoja, o po to padeda pašalinti nereikalingą „šiukšliadėžę“ iš virškinimo trakto. Toks apsivalymas daro labai teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesams, padedant aktyviau suvartoti riebalų atsargas. Kraujo naudingi mineralai vitaminai pažadina asmenines kūno jėgas, jis pradeda savarankiškai derinti jo funkcionavimą.

Pagrindiniai svorio metimo su grikuose pranašumai: grikių dietos pliusai ir efektai

Apskritai, grikių dieta, teisingai laikantis pagrindinių taisyklių, gali padėti padaryti svorį normaliam, sustiprinti imunitetą, pašalinti tam tikras lėtines ligas, atjauninti kūną ir pagerinti išvaizdą. Tokia technika turi pranašumų rinkinį, palyginti su kitomis panašiomis galios sistemomis.

Dėl savo naudingų savybių grikiai sistemiškai teigiamai veikia skirtingus organus, atsižvelgiant į visus procesus, kurie vyksta kūne, dėl to:

• kūno atsparumas neramumams ir stresui pagerėja;
• nustatoma odos būklė;
• Rėmuo lapai;
• Patinimas pašalinamas;
• Toksinai, toksinai, toksinai, taip pat skilimo produktai yra švelniai pašalinti;
• Nenaudojančio cholesterolio skaičius sumažėja;
• Virškinimo trakto veikimas kepenys stabilizuojamos;

• Pagerėja kraujotaka.
• Indų sienos yra sutankintos;
• Imunitetas pagerėja.

Griegių dietos pranašumai

• Ši dietos versija puikiai tinka daugeliui žmonių, įtraukianti su vegetarais;
• Poveikio efektyvumas yra daug didesnis nei panašių svorio metimo sistemų - taigi dienos metu galite atsikratyti vieno kilogramo riebalų pertekliaus, net ir be sportinių apkrovų;
• Grikiai būdinga prieinama kaina;
• Teisingas paruošimo procesas leidžia išsaugoti didžiulę naudingų medžiagų dalį;
• Dietos bazė yra košė, ją galima labai lengva virti.

Griegių dietos trūkumai

Priešingai nei neginčijama grikių nauda, ši dieta turi tam tikrų trūkumų:

• Prastas gerai - atsiradimas - galvos skausmas, kūno silpnumas, didesnis nuovargis, sumažėja kraujospūdžio kritimas ir lėtinė liga;
• Makro-, mikroelementų, mineralų, vitaminų trūkumas susidaro, nes grikių nepakanka, kad būtų galima visiškai palaikyti žmogaus kūną. Jei nenaudojate multivitaminų kompleksų, yra galimybė išsivystyti hipovitaminozę;
• Grikiai būdinga prieinama kaina;
• Paprasta priklausomybė nuo kūno - griežčiausios mono dietos trukmė neturėtų būti ilgesnė kaip keturiolika dienų, po kurios yra priklausomybė nuo grikių, todėl numesti svorio dingsta;
• Pernelyg griežtus apribojimus - leidžiama naudoti tik garintus grikius, nesaldintą žalią, žolelių arbatą, vandenį. Dėl šios priežasties organizmas negauna daugybės elementų, o liaukų išsekimo grėsmė ateityje gali nesigilinti.

Be to, būtina atsižvelgti į tokio svorio metimo varianto kontraindikacijų buvimą. Griegių dieta draudžiama byloje:

• laktacijos laikotarpis, nėštumas;
• Po operacijos pilvo srityje;
• su inkstų nepakankamumu;
• esant sunkiems menopauzės simptomams;
• su virškinimo trakto sutrikimu, opomis, gastritu;
• Su diabetu.

Taip pat neleidžiama paaugliams, vaikams, kurių veiklai reikia nuolat susikaupti. Stipraus fizinio krūvio atveju didelis skrandžio rūgštingumas, esant žemam hemoglobinui, ši sistema turi būti naudojama labai atsargiai.

Taisyklės grikių košės paruošimas svorio metimui

Pagrindinis skirtumas tarp grikių paruošimo tokio tipo dietai yra tas, kad košė nėra virta, ji garuojama verdančiu vandeniu. Paruošimo procesą sudaro tokie etapai:

• Viena stiklinė grikių grūdų kruopščiai nuplaunama vandeniu;
• Grupė siunčiama į puodą su sandariai gretimu dangčiu;
• Viršuje pilama dviem ar trimis stiklinėmis verdančio vandens;
• Atsargiai apvyniokite puodą per naktį.

Ir iki ryto galima valgyti košę. Norėdami gauti maksimalų komfortą, galite naudoti maisto termosą. Draudžiama papildyti košę su riebalais, aliejumi, druska. Leidžiama pridėti žolę. Pagrindinės rekomendacijos - kaip 7 dienas stebima grikių dieta dėl puikaus rezultato.

Norint pasiekti maksimalų tokios dietos rezultatą, kad ji būtų patogi, verta pastebėti kai kuriuos dietologų ir gydytojų patarimus:

• Jei toks produktas, kaip grikiai, nepatinka, yra optimaliausia pasirinkti skirtingą svorio numesti metodą;
• Svarbu žymiai apriboti druskos naudojimą;
• Norint numesti svorio, turite gerti daugiau vandens, bent du litrai.

Labai svarbu teisingai išeiti iš dietos, palaipsniui pristatyti paprastus produktus, ribojant nesveiko maisto vartojimą. Svarbiausia yra nevalgyti, kitaip svoris grįš ir dvigubai.

Dietos ant grikių

Yra labai griežtos grikių dietos, veiksmingiausios, taip pat labai minkštos, kurios leidžia palaipsniui atsikratyti papildomų svarų. Griegių dietos rezultatai bus labiau pastebimi, jei laikysitės griežtai visų taisyklių.

Priklausomai nuo bruožų griežtumo, dietos apribojimų, visos grikių dietos yra sąlygiškai suskirstytos į tokius porūšius:

• Supaprastinta grikių dieta - turi daugybę porūšių, tačiau bet kuris iš jų reiškia sąlygiškai subalansuotą maisto režimą;
• Kefiro šildoma dieta nėra tokia kieta, nes kefyras naudojamas kaip papildymas (ne daugiau kaip 1% riebalų, taip pat ne daugiau kaip vienas litre per dieną);
• Griežtą grikių dietą leidžiama naudoti tik grikius, o jos kiekis yra neribotas, taip pat du litrai skysčio.

Konkrečios metodikos pasirinkimą nustato pradinė sveikatos būklė, kontraindikacijų nebuvimas, papildomų svarų apimtis ir būtinos svorio metimo sąlygos.

Griežtų dietų ant grikių specifika

Priešingai nei santykinis dietos trūkumas, yra įvairių grikių dietų variantų. Be klasikinės Mono dietos, yra tokių metodų su žaliosios arbatos skiriamosios gebos porūšiais, be to, makrobiotinė dieta, naudojant grikių rutulius. Ir jie visi yra labai griežti, tačiau papildomo produkto įtraukimas į dietą gali atlikti patogesnes svorio metimo procedūras, nepaveikdamas jo efektyvumo.

Klasikinės mono dietos ant grikių principai

Tai yra pats griežčiausias pasirinkimas, tačiau pats elementariausias ir efektyviausias. Tokia dieta grindžiama grikių naudojimu neribotais kiekiais, gausiu geriamuoju vandeniu. Šios taisyklės turėtų būti laikomos be nesėkmės:

• Gerti iš dviejų litrų vandens per dieną;
• Naudokite šešis vieną laiką.

Klasikinė grikių meniu dieta:

Ryte tuščiame skrandyje - pusę litro šilto vandens;

Po 30 minučių. - grikiai;

Po 30 minučių. - 0,2 litro vandens;

Po 30 minučių. - 1 valanda - dar viena grikių dalis ir kt.

Panaši dieta leidžiama stebėti 3–14 dienų-viskas priklauso nuo gerovės. Dietą galite pakartoti po mėnesio.

Griegių dieta su žalia arbata

Dieta trunka tris dienas, jos pagrindinė sąlyga yra laikomasi priimto meniu. Taikant tokią dietą, bus gautas stabilesnis rezultatas.

Dietos grikiai turi būti garinami, o arbata užvirta stipresnė: 200 mg vandens vartojamas šaukštas arbatos.

Išreikškite dietą ant grikių

Kita galimybė numesti svorio, kuriame meniu suplanuotas dienomis. Šiuo atveju meniu dieta yra įvairesnė. Be grikių, jame yra mažai riebalų kefyro, vandens, vaisių, žaliosios arbatos, džiovintų vaisių, jogurto, kompoto, daržovių, riebaus kotedžo sūrio, vištienos ir pašėlusio krūties.

Makrobiotinių grikių specifika ant grikių grūdų rutuliukų Visos makro-biotinės dietos yra pagrįstos budizmo filosofija, ši specifinė mitybos sistema, skirta svorio stabilizavimui ir bendram atsigavimui. Pagrindinė dietos reikšmė yra tik tų produktų, turinčių Yin, Yan energiją, naudojimas.

Pagrindinės makrobiotinės dietos taisyklės:

• gerti bent du litrus vandens;
• valgyti specialiai paruoštus „rutulius“ iš grikių;
• Perpildymas yra draudžiamas.

Be išvardytų, efektyvių grikių ir kefyro, baltymų, vaisių vartojamų grikių, grikių dietos su kitais produktais (su javais, medumi, sojos padažu). Taip pat yra dietos, kuriose dietos: grikių daugialypė dieta, „viskas įskaičiuota“ dieta, anticeliulito, vitaminų dietos „antioksidantas“.

Sunku pervertinti žaliųjų dolerių prasmę ir naudą svorio metimui. Apskritai, grikių dietos apžvalgos apie paprastus žmones ir specialistus susilieja viename - tai yra efektyvus ir švelnus būdas kovoti su pertekliumi, turintis minimalų neigiamą poveikį bendrai asmens būsenai.

Todėl vieną iš pateiktų variantų galima saugiai pritaikyti, kad būtų galima greitai mėgautis teigiamu efektu!